心情不好的時候，問自己五個問題 ｜從心閱讀

1、我是不是小題大做了?
小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。
本來一個很小的問題，
也許就在你的再三思慮中，
變成了可能毀掉你生活的大事。

我經常用這個問題來評估自己的現有狀況，
並讓自己重新振作起來。
實際上，生活中真正的大事屈指可數，
許多「大事」之所以成為了大事，
或者是因為自我恐嚇，
或者是聽信了別人的消極想法，
或者是沒有給自己積極設問。

2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎?
消極狀態下，我常感覺自己是受害者，
所有事情似乎都沖我而來，
這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。
我在消極狀態下用這個問題問自己，
問題的答案是不言自明的，
它有助於我看到自己生活中
還有許多被忽略的幸福。

問題也讓我從狹隘的
以自我為中心的思維糢式中走出來，
使我能更加全面地
看待和評估自己的處境。

3、我能在其中發現改變的機會嗎?
每當我在部落格專欄截止日
就要到來卻寫不出一個字的時候，
或者糟糕的生活讓我
產生逃離想法的時候，
我就會想起這個問題。

我發現，無論事情有多糟糕，
在它的當前狀態中，
你總能找到能夠學習和提高的地方，
並以此來轉換行動的方向，
讓事情向好的一面發展。
回想過去經歷過的糟糕日子發現，
裡面都包含著轉機和希望，
當時的我只需跳出消極思維的局限，
發現其中的轉機，
事情就會有不一樣的結果。

當現在的我再次遇到糟糕事情時，
會首先好奇於它是否有改變的可能，
抱著積極的想法生活
總能發現一些不一樣的風景。

4、現在我能做的是甚麼?
如果你花費了大量時間思慮問題，
卻發現自己只是在兜圈子，
或者陷在了消極情緒當中，
最好停下來，立即行動起來。
這像是在滾雪球，
一小步行動所產生的小成果
會隨著行動的持續進行產生巨大能量。
這不僅讓自己少了精神上的折磨，
也讓問題有了解決的可能。

當我這樣想並這樣做的時候，
我感到它們所帶來的積極力量，
這股力量使我找到難題解決的方法，
並改善我現有的生活狀況。

5、我能接受當下的感受嗎?
雖然一些問題並不能及時得到解決，
但這不意味著你不能對此感覺良好。

當我處於事情
無法解決的膠著狀態中時，
我會問問自己當下的感受是甚麼，
並嘗試著去接受它們，
無論它們是好還是壞。
這樣一來的結果就是，
壞情緒在自我的問答中得到了釋放。

人總是會本能地拒絕生活中的消極一面，
其中包括消極的情緒、消極的想法等等。
拒絕的方式多種多樣，
或者是努力告訴自己不去想它，
或者是極力地否認它的存在。

而就我的經驗而言，
我認為接受比拒絕更好
(盡管讓你的大腦來接受
一個本應拒絕的非最佳選擇
是一件困難的事)。

接受你腦中的消極想法，
大方承認自己處於糟糕的狀態中，
那些消極的想法就不再
是你一言一行的主導者，
你將阻止它們成為你
心中更大的「惡魔」。

在經過一小段的困難時期
(考慮接受還是不接受現狀)後，
接受當下的感受會讓
消極想法失去力量，
你將重新以開放的心態
面對接下來的一切，
清楚地知道你就是自己情緒的主人。


 

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