50肩最佳治療方法有哪些？快點試試看這個方法！

中醫學認為本病的發生與氣血
虛衰、正氣不足有關：
①氣血不足。人到50歲左右，
肝腎精氣開始衰退，氣血不足
筋脈得不到充分滋養，血虛生
痛，日久筋脈拘急，營衛失調
②外感風濕寒邪。居地潮濕，
中風冒雨，或睡臥露肩，均可
致外邪侵襲，留滯血肉筋脈間
血受寒則凝，脈絡拘急而痛，
或寒濕之邪淫溢於筋肉關節，
以致關節屈伸不利。
肩周炎的常見症狀，
你都清楚嗎？

1、肩部活動受限

肩關節向各方向活動均可受限
，以外展、上舉、內外旋更為
明顯。隨著病情進展，梳頭、
穿衣、洗臉、叉腰等動作均難
以完成，嚴重時肘關節功能也
會受到影響，手臂後伸時不能
完成屈肘動作。

2、肩部疼痛

起初肩部呈陣發性疼痛，多數
為慢性發作，以後疼痛逐漸加
劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈
持續性。明顯的一個疼痛特點
就是：晝輕夜重，許多患者往
往深夜被疼醒，對正常的生活
作息產生了大影響。

3、壓痛

肩周炎在肩關節周圍可觸到明
顯的壓痛點，壓痛點多在肱二
頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑
囊、喙突、岡上肌附著點等處

有哪些預防鍛煉措施呢：

1.手指爬牆

手指爬牆、體後拉手、甩手、
彎腰晃肩、外旋等鍛煉，每個
動作做10~15次，每日3次。功
法鍛煉可改善肩臂肌群功能，
平衡肌張力，提高代償與適應
能力，擴大肩關節的活動範圍
，同時也能起到鞏固療效、預
防複發的作用。疏筋、通絡、
止痛，有效分離粘連，鬆解受
壓神經組織，加強局部血液循
環，改善組織營養。改善局部
缺血、缺氧狀態，促進病變肌
肉及韌帶的修複，加速局部組
織恢複正常功能，改善運動幅
度。

2.民間健身方法—甩手

甩手前，身體站直放鬆，兩眼
平視前方，兩腳分立同肩寬，
兩臂自然下垂，兩掌心向內。
甩手時，兩臂在腰腿活動的帶
動下來回擺動。兩手臂在前擺
時，與身體的垂直線不要超過
60°；後擺時，與身體的垂直
線不要超過30°。運動時注意
配合呼吸，可採用吸氣擺臂
2次，呼氣擺臂3次的頻率，經
過一個階段的練習可逐漸延長
呼吸氣時間。


 

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