真正困住你的，是負面情緒｜從心閱讀

負面情緒，每個人，每天都會有。

我在上壓力管理課時問大家：

「在座的各位，誰有過悲傷的情緒請舉手！」



所有人都舉了手。



我又接著問：

「誰有過生氣、憤怒、

害怕、焦慮的情緒？」

幾乎所有的人都舉了手。



我又問：

「什麼人會沒有任何負面情緒？」



大家沉寂了一下，

然後說：「死人。」



 「那麼有情緒說明了什麼？」我問。

大家不約而同地笑著說：

「證明我們還活著。」



是的，有情緒，

不管消極的還是積極的，

都是我們活著的標誌，

是生活的必然組成部分；

沒法躲，也躲不開。

沒了情緒就沒了性命。



從古至今，對人傷害最大，

阻礙我們不能成就

自己夢想的原因是什麼？

不是沒有夢想，沒有方法，

沒有努力，沒有資源，

而是在實現夢想的途中，

揮不掉、理還亂的憤怒、

抱怨、恐懼、焦慮、擔心、

內疚、悔恨、悲傷和無助的情緒。



也就是說，真正困住我們的，

不是外在的困境，

而是無法化解的負面情緒。



它們有時會像住在

我們內心世界的審判官，

評判我們每個行為和想法；



有時像一個

沒完沒了24小時在線嘮叨的怨婦；

有時像隨時都會被引爆的炸彈；

有時像個血吸蟲，

吸盡了我們所有的能量，

讓我們連起床刷牙的力氣都沒有；

有時像惡鬼，讓我們什麼都怕，

彷彿驚弓之鳥。



最可怕的不是我們有什麼情緒，

而是被它綁架、控制，

使我們身不由己，

就像掉入陷阱一樣。



人的負面情緒主要是

「悲傷過去」

「恐懼未來」

「憤怒現在」



人的負面情緒主要有三種：



（1）憤怒、生氣；

（2）恐懼、害怕、焦慮、擔憂；

（3）難過、悲傷、痛苦。



悲傷的情緒與過去有關，

憤怒的情緒和現在有關，

恐懼的情緒跟將來有關。



總的來講，

回顧你心起波瀾的場景和事情，

會發現我們的情緒大體是憤怒、

恐懼和悲傷這三類。



生氣、憤怒是現在的事情，

當我們感到被冒犯時會憤怒。



比如遭遇搶劫或背叛，

或者別人和你的觀念、

想法不一樣，你就會憤怒。



當然，碰到懸而未決、

拖沓的事情時也會很憤怒。



過去做的一切，

都是當時最好的選擇



悲傷、悔恨

和難過常常是對發生在

過去的事情的反應；

對曾經發生的事情久久不能放下，

常常感到心情壓抑、

陰沉、痛苦、悲傷。



很多人，

對於過去的事情都有很多的遺憾、

後悔、難過和悲傷。



會反反覆復地想：

「如果不那樣做、那樣說就好了。」

「早知道是這樣，我就不會……」

「我為他/他們/

他們家做了那麼多，他們對不起我。」

「我對不起……」

想得自己心力交瘁、痛苦難耐，

使自己沉浸在悲傷、

悔恨和痛苦之中。



其實，不管過去發生了什麼，

你在那一刻所做的事情，

都是那個時候你的資源、

你的能力、你的理解、

你的智慧、你的知識、

你的情緒狀態等各方面因素作用下，

所能做的最好選擇。



沒有一個人，

想把自己的生活搞得一團糟



很少有人想愧對他人，

幾乎沒有什麼人想故意傷害他人。

只是在那一刻，

由於上述的各種原因，

你做了在彼時彼刻

能做出的最好決定

雖然回頭望去，不盡人意，

甚至在今天看來非常糟糕。



我回想自己走過的路，

做過的事，如果時光倒流，

幾乎每一件事都有可以提高

和改進的地方。



其中有些事甚至都不願

或不敢相信是自己做的，

自己說的

離我對自己的標準太遠了。



但人生就是如此，

總有些日子不堪回首，

總有些事情

讓我們無法面對自己和所愛的人。



最糟糕的是，我們錯失了昨天，

又在沉溺於對往事的悔恨中，

荒廢了今天，從而失去了明天。

但所有事在那時看來一定是最好的。



所以，親愛的，

不管你過去做了什麼，

去了多麼不該去的地方，

見了多麼不該見的人，

愧對了多麼不該愧對的人，

做了多少自己引以為恥、

令自己生厭的事情，

都不需要再浪費光陰怪罪自己。



當你怪罪自己時，你可以：



 （1）告訴自己，

過去無論做過什麼，

發生了什麼，

都是那個時刻

你所能做的最好選擇。

親愛的，請放過自己。





（2）總結髮生的一切，

如果時光倒流，

我怎樣做才能夠是利人利己的。



 （3）我從中學到了什麼，

從今天起我應該怎樣做，

才能讓自己不留遺憾；

讓自己滿意；

讓自己和他人都滿意。



 （4）制定不同層級的目標。

如果感到資源和力量有限，

就從不留遺憾做起；

如果覺得有資源、有力量，

就多做令自己和他人都滿意的事。



不管對人，還是對己，

最有價值的事情

就是對彼此的生命有所貢獻。



過度的悔恨和沉溺於過去，

其實是一種深度的自私和自我放縱。

因為沉溺比改變容易得多。

 

歡迎加入從心閱讀的LINE@ 關注與您分享更多



 【更多．從心閱讀】



LINE ID｜@wkx0419u


FB粉絲團｜https://goo.gl/9cwp2S


Blogger｜http://goo.gl/XItylN


痞客邦｜http://goo.gl/zkdvR2


G+｜https://goo.gl/JXbx7k


youku｜https://goo.gl/B2ljVu


Twitter｜https://goo.gl/2lo2a1


微博｜https://goo.gl/GzpELQ


友情贊助｜https://p.allpay.com.tw/K1tE6