中老年出遊，五宜五忌，值得收藏終生有用 ｜從心閱讀

如今，旅遊已經成為了

許多中老年朋友的最愛，

無論是朋友一起出遊，

還是跟家人出去玩耍，

都是十分開心快樂地事情。



但是，中老年朋友出遊

一定要記住這五宜五忌，

能在旅遊的時候

幫上不少忙哦！



1、宜結伴而行

中老年人外出旅遊，

最好帶上自己的老伴，

老夫老妻，並肩遠行，

既可噓寒問暖，

又能互相關照。



隨團出遊，

儘量與原單位的老同事、

左鄰右舍的老知己

或其他老朋友結伴而行，

因為大家早已相識，

在旅途中無所不談，

有說有笑，自然其樂融融。



2、宜攜帶藥品

隨身帶一些暈車寧、

感冒靈、清涼油、驅風油等

輕便藥物為宜，

高血壓患者，勿忘帶降壓藥，

心臟欠佳者，更應攜帶救心丹

或速效救心丸。

人在旅途，

一旦因水土不服

或引發小病小痛，

這些藥品即可起到應急作用。



3、宜飲食清淡

中老年人的腸胃

吸收功能相對較差，

旅途中應選擇清淡飯菜為主，

對於大魚大肉和過甜過鹹的食品，

則應敬而遠之，

更不可過量抽菸飲酒。

飲食有度，調節有方，

身心健康就有保障。



飲食要清淡，

但要保證適當的蛋白質，

雞蛋可以吃但不宜多吃，

蔬菜、水果要多吃，以防便秘；

多喝水，還應喝些含鹽的飲料，

補充體內的水分、鹽分的流失。



4、宜節奏舒緩

對於中老年人來說，

旅遊意味著要打破平日裡

早睡早起甚至午睡的習慣，

這本來就是一件比較辛苦的事情，

而且如果是那些

旅遊行程安排過於緊密、

時間太過緊張的線路，

就明顯不適合中老年人參加了，

因此老年人出遊切不可抱著

「多走幾個地方才值」的心理。



中老年人出遊的行程節奏

要比較舒緩，

旅遊時間一般不宜過長，

需要「適可而止」，

避免過度疲勞。



5、宜著裝舒適

登山或到海邊或到北方，

要考慮到當地

與自己家鄉的氣候差異，

應穿寬鬆、易脫易穿的服裝，

以免受寒使心臟缺血；

腳穿的鞋子也非常重要，

應穿寬鬆、輕便、

不磨腳的鞋子，

方便走長路。



另外，哪怕是夏天，

旅程中也要帶一件

易於摺疊的長袖，

在飛機（火車）上、

或者空調大的地方

可以隨時保暖。



6、忌高峰期出行

中老年朋友

一般時間比較充足，

因此儘量避免高峰期、

黃金周出行。

4-6月以及10-12月期間

則是中老年朋友們

出遊的黃金時間。

這時候無論是南方還是北方，

天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。



一般在這樣舒適的天氣下出遊，

中老年人不容易生病，

而且在這些時間段，

季節病也不容易發作。



7、忌過度疲勞

中老年人長途旅行

最好坐臥鋪或飛機，

也可分段前往，旅行日程

安排宜松不宜緊，

活動量不宜過大。

遊覽時，行步宜緩，

循序漸進，

攀山登高要量力而行。



若出現頭昏、

頭痛或心跳異常時，

應就地休息或就醫。



8、忌劇烈活動

中老年人應儘可能的

不到危險的景區或地段旅遊，

也不宜參加爬山、

登高、漂流、划船等

運動比較劇烈的旅遊項目。



9、忌貪圖便宜

中老年朋友出遊

喜歡買紀念品，

認為在當地買價格比較低，

其實不然。

俗話說得好：

一分錢一分貨，

許多旅遊景點的物品

並沒有質量保證，

因此不要因為貪圖便宜

或者衝動而購買一些

不必要的東西。



10、忌被盜受騙

中老年朋友警惕性一般稍差，

容易被騙子盯上。

因此，在旅遊中不要輕易

與陌生人結伴，

更不要輕信他人，

重要物品要隨身攜帶，

以免不必要的損失。





 

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