哈佛研究：保持快樂的 20 個習慣！｜從心閱讀

成功之人，

一定是能夠不被焦慮所驅使的。



人人都擔心錯失機會，

只有能在洶湧人潮中

保持獨立判斷、珍惜分秒，



又能懂得感激、欣賞挑戰、

知曉適時放手之人，

才能真正享受時代的浪潮。



來自哈佛的 20 個人生建議，

看完足以改變你的人生！





1. 學會感激

如果你有一顆感恩的心

就能夠欣賞到生活的美，



驚喜和祝福，

你自然就充滿了幸福感。



2. 明智的選擇你的朋友



選擇與樂觀的朋友在一起，

他們能欣賞真實的你，

讓你的生活變得

更豐富、快樂、有意義。



3. 培養同情心



若能設身處地、

站在他人角度去考慮問題，

生活就會少許多衝突，

擁有更多快樂。



4. 不斷學習



學習讓我們保持年輕，

夢想讓我們充滿活力。



5. 學會解決問題



開心的人是會解決問題的人，

在生活中遇到挑戰的時候，

他們不會自暴自棄，陷入消沉。



6. 做你想做的事情



除了繁瑣的生活需要面對，

做自己真正想做的事情

可以提升幸福感。



7. 活在當下



當你感到沮喪的時候，

是因為你活在過去。



8. 要經常笑



大笑是抵禦生氣

或沮喪最有力的東西，

研究表明簡單的嘴角上揚

可以增加你的幸福感。



9. 學會原諒



學會原諒他人也是善待自己。

怨恨和生氣是對自我的懲罰，

如果你選擇原諒，

事實上你是在善待自己。



10. 要經常說謝謝



經常發現生活中的幸運，

向那些讓你生活變好的人，

無論或大或小，

表達你的感激也同樣重要。



11. 學會深交



當我們與另一個人

深入聯繫和交往的時候

我們的幸福感會增加。



12. 守承諾



遵守承諾的人會贏得他人的尊重，

我們的自尊是建立在

我們遵守自己承諾的基礎上。



13. 冥想



根據哈佛調查，

上過 8 次冥想訓練人的幸福感

要比一般抑制自己的群體

平均高 20%。

這樣的訓練

可以給大腦結構帶來變化，

包括增加海馬體黑色物質的密度，



14. 專注在你做的事情



如果你能全神貫注投入到

你正在做的事情，

你就會處於一個開心的狀態，

這種狀態叫做「付出」。



15. 要樂觀



對於快樂的人來說，

瓶子裡的水永遠是半滿的。

如果每次遇到挑戰時，

你一直傾向於去面對最壞的結果，

那就訓練自己扭轉這種傾向。



16. 無條件的愛



無條件的愛一個人

並不意味著

你要幫助他們解決問題，

而是接受真實的他們。



17. 不要放棄



沒有做完的項目和重複的失敗

不可避免的會削弱人的自信，

如果你決定了要做什麼，

就把它做完。



18. 過程盡一切努力結果隨其自然



盡一切努力做到最好，

結果隨其自然，

讓事情按照它的路線發展。

如果你已經盡了全力，

你就沒有遺憾了。



19. 好好照顧自己



照顧好自己也是一種能力，

勞逸結合，

身體好才能把生活過好。



20. 學會給予



做好事是最能確保

你心情好的方法之一，

根據哈佛的調查，

當人們在做好事時，

他們的大腦變得活躍，

與人們在接受別的獎勵時

一樣的狀態。

所以，不奇怪，

那些經常關心別人的人

要比不太關心別人的人更開心。



 

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